крч решил начать бегать, после 1 круга вокруг стадиона начало все мутнеть и как-то бегать расхотело / Пацаны из качалки (Спорт, качалка, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) :: бег :: пидоры помогите (реактор помоги) :: разное

Бегать дальше, слабым темпом, по чуть-чуть и через день, что бы заметно уставать, но не так, пока будет мутнеть в глазах. Прогресс будет довольно сильный и очень скоро, потом замедлится.
Если прогресса не будет и на 4-5 раз всё так же плохеет на первом круге, очень стоит обратиться к кардиологу.

Первым делом покупаешь недорогой браслет с пульсометром (у меня Huawei band 6, у него лучший после аппл воча показатель пулсьса).
Напяливаешь его себе на руку и бегаешь в пульсовой зоне 130 - 145 (зависит от возраста, генетики и бла бла бла короче приблизительно такой пульс).
Пулсь завышается - замедляешься, понижается - ускоряешься.
На первых порах твоя скорость бега в этой зоне будет медленнее пешеха.
Бегать надо чем дольше тем лучше. Положительные изменения с сердцечно сосудистой будут если бегать от 50 минут до 2 часов (можно и больше, но это тебе не светит первое время).
Если во время бега боль в ногах, икраножных мышцах - снизь темп, не бойся перейти на ходьбу пока не почуствуешь, что готов бегать
Если утром ноги болят от вчерашнего, позавчерашнего бега, сегодня не бегай и вообще ничего не делай через боль.
Первый раз измерь за сколько времени преодалеваешь нужное расстояние, круги. Запиши. Повтори запись через месяц, узри прогресс.
Со временем ты заметишь, что для того, чтоб удержать пуль 130 - 145 тебе надо быдтрее бегать, тобиш арганизм одоптировался к нагрузке и ты можешь то же расстояние преодалеть за меньшее время и не задыхаться.
Пульсометр - вещчь.

Я лично по выходным с 5 утра до 7 бегаю по лесу, дорога не стадион но всё равно. Перед тем как бежать я разминаюсь, ну что-то типичной зарядки ( главное хорошо размять ноги, а то я как-то вначале на это забил и начало жутко болеть колено), по началу было тяжко км на 3 хватало тяжело дышал, в груди и боку кололо, но чем дольше бегал тем легче становилось и сил хватало на большее, замечу что спортом вообще не занимался.( 25 годиков 85 кг)

жирный ты, сердечко ёк. сбрось пяток кило (не только в унитаз) - и регулярно вкачивай бег. понемногу, прибавляя.